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近年、秋から冬への季節の変わり目になると「寒暖差疲労」というキーワードが注目されています。特に2025年秋は、朝晩と日中の気温差が大きく、「疲れがとれない」「頭痛や肩こりが続く」といった体調不良を訴える人が急増。この現象が今、なぜこれほど話題になっているのでしょうか。
話題の発端となったのは、医師が「寒暖差疲労」について解説したニュース記事がSNSで大きな反響を呼んだことです。ベストポストでも「この時期は頭痛や肩こり、やる気が出ないなどが多く、朝晩と日中の気温が5℃から7℃ぐらい差があると不調になる」といった内容が紹介され、多くの共感が集まっています。
この「寒暖差疲労」は単なる“風邪”や“体調不良”ではなく、寒暖差による自律神経の乱れが主な原因です。体温調整のために自律神経がフル稼働し、その結果として心身に疲労が蓄積しやすくなります。
具体的な症状としては、
・朝起きても疲れが取れない
・頭痛・肩こり・首のこわばり
・だるさや倦怠感
・やる気の低下
などが挙げられます。特に日中と朝晩の気温差が5℃～7℃以上になると、こうした不調が起こりやすいと医師は指摘します。
身体が冷えることも大きな要因となり、冷えによって血流が悪くなることで、さらに不調が増大します。
では、どうすれば「寒暖差疲労」を防げるのでしょうか。ベストポストでは「食事やストレッチで体を温めるのがいい」と具体的な対策が示されています。
・温かい飲み物やスープを積極的に摂る
・入浴でしっかり体を温める
・軽いストレッチや運動で血流を促進する
・冷えを感じたらすぐに重ね着する
といった生活習慣の見直しが効果的です。
この「寒暖差疲労」は、今後さらに多くの人に認知され、セルフケアの重要性が広まっていくと考えられます。特に今年は、気象庁の予報でも例年以上に寒暖差が大きくなる可能性が示唆されており、体調管理の工夫が一層求められています。
「なんとなく調子が悪い…」と感じたら、今話題の「寒暖差疲労」を疑い、まずは体を温めることから始めてみてください。自分に合ったケアで、この季節を健やかに乗り切りましょう。
